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回答1
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张文 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
遗传与内分泌科
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职场人空腹血糖6.2，可从饮食、运动、作息、情绪和血糖监测等方面调整生活节奏。 1. 饮食：控制碳水化合物摄入，增加膳食纤维，多吃蔬菜、全谷物等，避免高糖、高脂肪食物。 2. 运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可适当进行力量训练。 3. 作息：保证充足睡眠，每晚7 - 8小时，避免熬夜，养成规律的作息习惯。 4. 情绪：学会释放工作压力，可通过冥想、瑜伽等方式调节情绪，保持心态平和。 5. 血糖监测：定期监测血糖，了解血糖变化情况，若血糖持续异常，及时就医。 通过以上生活节奏的调整，有助于职场人将血糖控制在正常范围。若调整后血糖仍未改善，应及时到正规医院内分泌科就诊。
2025-05-19 19:04
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