脸色暗淡无光发黄、头发分叉没光泽可能与缺乏维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E、维生素 D 等有关。 1.维生素 A：它对于维持皮肤和黏膜的健康非常重要。缺乏维生素 A 可能导致皮肤干燥、粗糙。可通过食用胡萝卜、南瓜、鱼肝油等补充。 2.维生素 B 族：包括 B2、B6、B12 等。B 族维生素参与能量代谢和细胞功能，缺乏时可能影响皮肤和头发状态。可从动物肝脏、豆类、全谷物中获取。 3.维生素 C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，对皮肤健康有益。新鲜的水果如橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C。 4.维生素 E：能抗氧化，保护细胞免受自由基损伤。坚果、植物油、绿叶蔬菜是其良好来源。 5.维生素 D：对钙磷代谢和骨骼健康有重要作用，间接影响皮肤和头发。可通过晒太阳、食用蛋黄、乳制品补充。 总之，要改善脸色和头发状况，除了补充上述维生素，还应保持良好的生活习惯，如充足睡眠、均衡饮食、适量运动等。如果症状持续不缓解，建议及时就医。

你好你的情况属于血虚不能濡养头发建议不要把头发留的太长因为血虚不能到达头发末端建议用点六味地黄丸