20 岁轻微驼背，可通过改善坐姿、锻炼、佩戴矫正器具、拉伸运动、养成良好习惯等来矫正。 1. 改善坐姿：保持挺胸收腹，眼睛平视电脑屏幕，椅背支撑腰部，双脚平放在地面。 2. 锻炼：如俯卧撑、平板支撑，增强背部肌肉力量。 3. 佩戴矫正器具：如背背佳，辅助保持正确姿势。 4. 拉伸运动：站立位，双手向上伸直，身体向后弯曲，伸展胸部和背部肌肉。 5. 养成良好习惯：避免长时间低头看手机，定期起身活动，睡硬板床。 总之，矫正轻微驼背需要长期坚持，多种方法综合运用，逐渐改善体态。如果驼背情况加重，建议及时就医。

驼背和骨骼变形，后背力量不足，以及平时习惯有很大关系。想改善的话，平时可以做做仰卧起坐，同时要注意坐姿，站姿，注意就可以纠正。

建议你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了你可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。