成人驼背矫正可从改善姿势习惯、加强锻炼、借助辅助器具、物理治疗及手术矫正等方面着手。 1.改善姿势习惯：时刻提醒自己保持挺胸抬头，坐立时挺直腰背，走路时抬头收腹。 2.加强锻炼：如游泳、瑜伽等，可增强背部肌肉力量。游泳能使全身肌肉得到锻炼，尤其是背部肌肉；瑜伽中的一些体式有助于伸展背部肌肉，改善体态。 3.借助辅助器具：使用专业的背背佳类矫正带，或者定制矫正支具，帮助维持正确姿势。 4.物理治疗：通过按摩、热敷等方式放松紧张的肌肉，也可进行康复训练，在专业康复师指导下进行针对性训练。 5.手术矫正：如果驼背严重，影响生活且保守治疗无效，可考虑手术矫正，但手术风险较大，需谨慎选择。 总之，矫正驼背需要长期坚持，综合运用多种方法，并在必要时寻求专业医生的帮助。

走路含胸驼背,有时候腰会痛,还有颈部你平时可以做正之本拉伸：仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.平时可以带矫正脊椎的腰带,效果也很好的.

你好青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼.骼是人体的支架,脊柱是中轴,由30多节椎骨按规律重迭连接而成.正常情况下,它有4个生理弯曲.颈段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后.脊柱向前弯曲度过大,就是驼背.医学知识告诉我们,早年锻炼,避免疲劳,注意营养均衡,可以延缓衰老进程.补充钙质,适当晒太阳,有助于防止骨质疏松.已经发生驼背者,应睡硬板床,不垫过高的枕头.腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度.具体的治疗方案须经医生检查确诊后,根据并且积极治疗.除外伤以外,有几种情况能导致驼背.一是遗传,二是平时习惯不好.多数人的驼背,是习惯不好造成的.比如平时走路低头,坐着的时候不注意姿势,女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等.要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯.平时走路,跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作（注意安全）.白天休息时也可以这样做.慢慢地就会有所改善.矫正的原则是增强背肌的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势.其具体的方法如下：（1）爬行运动两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行.距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10～15分钟.（2）打滚运动将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟.为避免头晕,速度不可太快.（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用.（4）挺胸转体自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30～40下.做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动.（5）持棍转体自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20～30下.（6）床边振臂仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20～30下.（7）仰卧拱桥仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5～10秒钟落下,如此反复做10～20下.建议你买背背佳,赶快去矫正,祝你身体健康早日丢掉驼背的习惯!!

驼背也叫圆背,是脊柱变形的一种表现,男女老幼都可发生.临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来你平时可以做正之本拉伸：仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.

穿形体矫正鞋,又叫形体训练鞋,很管用的.你平时可以做正之本拉伸：仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.