建议每天一两个小时的贴墙站，主要就是肩部，臀部，脚后跟在同一条线上，贴墙站不仅能够改善驼背，还能改善脖子前伸等体态问题，贴墙站也有美体修身的效果。驼背患者要时刻谨记保持腰杆挺立，坐如钟，站如松。如果是很严重的驼背病患，建议手术矫正。平时加强锻炼就好。

你好，平时可以做正之本拉伸：仰卧双脚分开与肩同宽膝关节屈起，并拢双手上举过头平放掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态对颈椎病，和驼背的效果显著明显优化颈肩部线条拉长颈部.无论何种原因引起的驼背均会影响姿态美观严重的，还会导致胸廓变形胸腔变小影响心肺及消化系统功能妨碍日常生活.凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背均可选用下列方法加以矫正.坐在靠椅上双手抓住臀部后的椅面两侧昂首挺胸向后张肩每次坚持10～15分钟每日3～4次.背朝墙距墙约30厘米两脚开立同肩宽两臂上举并后伸，同时仰头手触墙面再还原反复做10次每日做2～3次。

教您一招简单的矫正驼背操单脚直立是非常简单的保健操.单脚直立时加在单脚脚根上的负荷比双脚直立大3倍.能大大加强以脚根为中心的腰腿的肌肉.改善腰痛弯曲的姿势.单脚直立时：脊柱自然形成哑铃型弯曲而伸直.方法1)伸直脊柱对齐双脚直立.双手自然下垂.(最好光着脚进行)2)单只脚略向前提升离地面约5公分静待1分钟.然後换另一只脚直立1分钟.身体要保持均衡.假若单脚直立有困难时可用一只手扶着椅子或者其它物体.3)每天进行3次.穿上背背佳后再做效果更好另一种方法：一提肩练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作先双肩向上提吸气持续一分钟然后放松呼气如是者做二十次每天一次.二耸肩双肩缓慢向前上耸吸气然后向下向后放松下来呼气做十次；之后相反向后向上耸肩吸气然后向下向前放松下来呼气做十次每天一次或需要放松肩膊时做.

你好!平时可以做正之本拉伸：仰卧双脚分开与肩同宽膝关节屈起并拢双手上举过头平放掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态对颈椎病和驼背的效果显著明显优化颈肩部线条拉长颈部.无论何种原因引起的驼背均会影响姿态美观严重的还会导致胸廓变形胸腔变小影响心肺及消化系统功能妨碍日常生活.凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背均可选用下列方法加以矫正

怎样简单矫正驼背呢教您一招简单的矫正驼背操单脚直立是非常简单的保健操.单脚直立时加在单脚脚根上的负荷比双脚直立大3倍.能大大加强以脚根为中心的腰腿的肌肉.改善腰痛弯曲的姿势.单脚直立时：脊柱自然形成哑铃型弯曲而伸直.方法1)伸直脊柱对齐双脚直立.双手自然下垂.(最好光着脚进行)2)单只脚略向前提升离地面约5公分静待1分钟.然後换另一只脚直立1分钟.身体要保持均衡.假若单脚直立有困难时可用一只手扶着椅子或者其它物体.3)每天进行3次.穿上背背佳后再做效果更好另一种方法：一提肩练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作先双肩向上提吸气持续一分钟然后放松呼气如是者做二十次每天一次.二耸肩双肩缓慢向前上耸吸气然后向下向后放松下来呼气做十次；之后相反向后向上耸肩吸气然后向下向前放松下来呼气做十次每天一次或需要放松肩膊时做.

你好!平时可以做正之本拉伸：仰卧双脚分开与肩同宽膝关节屈起并拢双手上举过头平放掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态对颈椎病和驼背的效果显著明显优化颈肩部线条拉长颈部.无论何种原因引起的驼背均会影响姿态美观严重的还会导致胸廓变形胸腔变小影响心肺及消化系统功能妨碍日常生活.凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背均可选用下列方法加以矫正.1.坐在靠椅上双手抓住臀部后的椅面两侧昂首挺胸向后张肩每次坚持10～15分钟每日3～4次.2.背朝墙距墙约30厘米两脚开立同肩宽两臂上举并后伸同时仰头手触墙面再还原反复做10次每日做2～3次.3.仰卧床上在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体全身放松两臂自然伸直手掌朝上两肩后张如此保持仰卧5分钟以上每日做2～3次.4.坐或站立双手持体操棒横放在肩背部挺胸抬头感到肩背部肌肉酸胀即停每日早晚各做一次.上述矫正驼背法宜在早晨和睡前进行.由于驼背是长期形成的顽固性畸变所以应循序渐进持之以恒才会获得满意效果.