34 岁头发过早变白可能由多种原因引起，如遗传因素、营养不良、精神压力、疾病影响、不良生活习惯等。 1. 遗传因素：部分人由于遗传基因的影响，头发容易过早变白。这种情况较难改变，但保持良好的生活方式有助于减缓白发增多的速度。 2. 营养不良：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素可能导致头发变白。可通过饮食补充，如多吃肉类、蛋类、坚果等富含这些营养素的食物。 3. 精神压力：长期处于高压状态会影响黑色素的生成。学会放松，如进行冥想、瑜伽等，有助于改善。 4. 疾病影响：某些自身免疫性疾病、白化病等可能导致白发。需治疗原发疾病。 5. 不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、过度饮酒等也可能促使头发变白。应调整生活习惯，保证充足睡眠，戒烟限酒。 头发过早变白的原因较为复杂，治疗方法也因人而异。建议先明确原因，再采取针对性措施。同时，保持良好的心态和健康的生活方式至关重要。若情况严重或持续不改善，应及时到正规医院就诊。

可适当服些中药,如滋阴补肾的六味地黄丸,也可用首乌泡水喝.同时,应注意自我调节,调节自己的情绪,睡眠,尽量保持心情愉快,不要过度疲劳,多注意休息等.