驼背和肩胛骨突出的治疗需要综合考虑多种因素，包括姿势矫正、运动训练、物理治疗、药物治疗以及必要时的手术治疗等。 1.姿势矫正：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰低头。可以使用背背佳等辅助工具来提醒自己保持良好姿势。 2.运动训练：进行针对性的肌肉锻炼，如背部伸展运动、扩胸运动等，增强背部和肩部肌肉力量。 3.物理治疗：如热敷、按摩、电疗等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。 4.药物治疗：若疼痛明显，可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，以减轻炎症和疼痛。 5.手术治疗：对于严重的驼背和肩胛骨突出，保守治疗无效时，可能需要手术矫正。 总之，治疗驼背和肩胛骨突出需要长期坚持，同时要注意避免不良姿势和过度劳累。建议及时就医，在专业医生的指导下选择适合自己的治疗方法。

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