锌的作用是比较大的，对人的智力、性功能、生殖细胞生长等都有至关重要的作用。所以缺锌后一定要补锌。食补是比较慢的，一般需要几个月。含锌高的食物很多：1.肝脏类，如瘦肉，猪肝等。最高的是牡蛎。2.动物肉类。3.植物类，豆制品、花生、小米、萝卜等等。4.蛋白质类，鸡蛋、牛奶等。

你好，海产品里含锌量要高些的，牡蛎中的含量是最高的。平时可以多吃些牡蛎的可以补充锌的，这是属于微量元素补起来是很慢的。

补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蜗，麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。

你好，可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。