缺锌可通过食用生蚝、牛肉、猪肝、核桃、杏仁等食物来补充。 1.生蚝：生蚝含锌丰富，是补锌的良好选择。 2.牛肉：富含蛋白质和锌元素，有助于增强体质。 3.猪肝：不仅含锌，还能补充铁等多种营养。 4.核桃：营养丰富，其中的锌对身体有益。 5.杏仁：是含锌的坚果，适量食用可补充锌。 总之，饮食补锌是一个较为安全和有效的方法，但如果缺锌严重，还需在医生指导下进行药物补充。

补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蜗，麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。

宝妈宝宝缺锌的话就要给宝宝补锌的，但是宝宝太小的时候不适应吃钙片还有就是补锌的、可以给宝宝饮食中添加动物肝脏或者是每天吃蛋黄这样可以预防贫血和补充营养的，。宝妈可以试试的。我家宝宝一直这样吃的

尽量食补吧!一般动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克.锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,瘦肉,猪肝,鱼类等,尤其以牡蛎含锌最高.可以试着食补看看.

你好，可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。