缺锌时，可以通过食用一些食物来补充，如海鲜类、肉类、坚果类、豆类、谷物类等。 1.海鲜类：牡蛎、虾、蟹等，富含大量的锌元素，是补锌的优质选择。 2.肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等，能提供丰富的锌，且易于人体吸收。 3.坚果类：核桃、杏仁、腰果等，锌含量较为可观。 4.豆类：黑豆、黄豆、绿豆等，也是补充锌的良好来源。 5.谷物类：燕麦、糙米等，含有一定量的锌。 总之，在日常饮食中，要注意食物的多样化，合理搭配上述含锌丰富的食物，有助于改善缺锌的状况。但如果缺锌较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你这是属于体位性低血压，脑供血不足会导致的，饮食营养，不是缺锌的症状的

你好。 补锌的食物主要有：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。但食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上； 补锌用食补的方式是最好的，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。 . 但对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，这样补锌更全面。 1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合） 2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类，价格较低但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用） 3代蛋白锌：新稀宝锌硒宝片（属保健食品，没副作用吸收更高，补锌效果好）可以找找。

牡蛎，榛子

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等；还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。水果中含锌多的有各种新鲜水果，如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少，一般每克中含锌量少于2微克。豆类和小麦每克含锌15～50微克。