情绪和心理变化大，如何改善恢复开心？
想看书脑子里总有杂念看不下去老师说课怎么也听不懂想问又感觉好笨问了都笑记忆力又差正经的事反应迟钝我曾经是个很活泼的人现在不喜欢和别人说话有些人一说话就吵我是个很调皮的但是那是以前现在一直在低调忍着该说的说我是很讨厌是很调皮喜欢欺负人但是都曾以前可是我心里总是那么脆弱很容易打击受伤很为别人着想可之后有的很后悔外表坚强的我内心可脆弱别人对我很不错一天做对不起我了第二天来跟我解释我总是相信他她只要关系好什么都愿意做我是不是很笨做什么都不忍心一天抓到一只老鼠我看着它的眼睛它好像哭了我又不愿意伤害它抓到它时我手一直发抖却又很高兴这都是为什么感觉好几个我还有怎么吃都长不胖没有就诊过曾经治疗情况和效果：没有治疗过想得到怎样的帮助：如何可以开开心心的多点笑容好累（）
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回答1
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许宗彦 主治医师
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内科
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情绪和心理状态的变化可能由多种因素引起，如压力、性格、环境、激素水平、过往经历等。 1. 压力：生活中的各种压力，如学习、工作等，可能导致情绪不稳定。可以通过合理安排时间、设定可行目标来减轻压力。 2. 性格：性格内向或敏感，容易受到外界影响。尝试多参加社交活动，锻炼自己的社交能力。 3. 环境：不良的生活环境，如嘈杂、压抑等，会影响心情。营造舒适、安静的环境有助于改善。 4. 激素水平：体内激素失衡可能影响情绪。保持良好的作息和饮食习惯，有助于维持激素稳定。 5. 过往经历：过去的负面经历可能留下阴影。可通过心理咨询，逐步解开心结。 要改善情绪和心理状态，需要综合考虑多方面因素，并采取相应的措施。同时，要保持积极的心态，相信自己能够逐渐变得更加开朗和快乐。
2025-01-15 04:27
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