工作记不住事，哪些食物能增强记忆力？_即问即答

2025-04-22 21:35 点击扫描二维码更精彩

问题：

工作记不住事，哪些食物能增强记忆力？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

徐评议主任医师

广州医科大学附属第一医院

三级甲等

神经内科

工作记不住事，可通过食用部分食物增强记忆力，如鱼类、坚果类、蛋类、菠菜、蓝莓等。 1. 鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽-3脂肪酸，对大脑健康有益，能帮助增强记忆力和提高认知能力。 2. 坚果类：像核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸和矿物质，有助于保护大脑细胞免受自由基损伤，改善大脑功能。 3. 蛋类：是优质蛋白质的重要来源，还含有卵磷脂，它能为大脑提供丰富的营养，增强记忆力。 4. 菠菜：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能促进大脑血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质，进而提升记忆力。 5. 蓝莓：含有大量的抗氧化物质，如花青素，可改善大脑的血液循环，增强大脑的抗氧化能力，对增强记忆力有积极作用。这些食物在日常生活中较为常见，可适当多摄入，以帮助增强记忆力。不过，饮食只是一方面，保持良好的生活习惯和充足的睡眠也很重要。若记忆力问题严重，建议及时到正规医院神经内科就诊。
2025-04-23 08:36

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