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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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营养均衡对提高记忆力至关重要，蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等都不可或缺。 1. 蛋白质：是大脑细胞的重要组成成分，参与神经递质的合成，有助于维持大脑正常功能和提高记忆力。 2. 碳水化合物：是大脑能量的主要来源，为大脑提供充足能量，保证大脑高效运转，对记忆力有积极影响。 3. 不饱和脂肪酸：如欧米伽 -3 脂肪酸，能保护大脑细胞，改善大脑血液循环，增强大脑的认知和记忆能力。 4. 维生素：维生素 B 族参与神经系统的代谢，维生素 C、E 等具有抗氧化作用，能保护大脑免受自由基损伤，提高记忆力。 5. 矿物质：钙、镁、锌等矿物质对神经系统的正常功能有重要作用，缺乏可能影响记忆力，适当补充可改善。 总之，营养均衡能从多方面为大脑提供支持，维持大脑的正常结构和功能，从而提高记忆力。日常应注重各类营养物质的摄入，保持饮食均衡。
2025-04-24 01:35
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