手脚冰凉怕冷可能是微循环不好，也可能是肾虚，还可能与贫血、甲状腺功能减退、营养不良、缺乏运动等有关。 1. 微循环不好：微循环障碍时，血液流通不畅，肢体末端供血不足，容易出现手脚冰凉。改善方法包括适度运动，如快走、慢跑等，能促进血液循环；注意保暖，尤其是四肢；睡前用热水泡脚。 2. 肾阳虚：肾阳虚时，机体阳气不足，温煦功能减弱，会有怕冷、手脚凉的表现。可服用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物调理，同时多吃温热食物，如羊肉、韭菜等。 3. 肾阴虚：肾阴虚一般不会直接导致手脚冰凉，但久病可能损伤阳气。治疗常用六味地黄丸、左归丸等，饮食宜清淡，避免辛辣燥热食物。 4. 贫血：贫血会使血液携氧能力下降，导致组织缺氧，引起手脚冰凉。需明确贫血类型，缺铁性贫血可补充铁剂，如硫酸亚铁；巨幼细胞贫血补充叶酸、维生素 B₁₂等。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，代谢率降低，产热不足。治疗以补充甲状腺激素为主，如左甲状腺素钠片。 6. 营养不良：营养摄入不足，身体能量供应不足，也可能出现这种情况。要保证均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 7. 缺乏运动：长期久坐不动，血液循环缓慢。增加运动量，如游泳、跳绳等，有助于改善。 如果手脚冰凉怕冷的症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

注意首先检查是否是甲状腺功能低下的可能和是否是有身体虚弱,末梢循环差,植物神经失调导致的。当然也有个体差异的。建议多吃羊肉汤等。注意保温保暖。