如果你身上的赘肉过多的话你可以采取以下两种方法进行瘦身，你可以进行一定的忌口还有运动来进行瘦身，运动的时候我们要进行有氧运动才能够有效的减肥。在平时的饮食中要注意不要多吃富含淀粉还有脂肪的食物。你也可以进行手术抽脂进行瘦身，手术抽脂是比较有效的瘦身方法。

想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。

您好，您现在身体减肥，建议您可以通过和整饮食进行配合运动进行减肥，减肥贵在坚持建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐10-15分钟左右，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物，祝您健康

健康指导：您好，科学减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可!!

你好，一般根据自己的情况需要注意好饮食。需要加强运动调理的，需要根据自己的情况检查确定是否可以局部吸脂调理，是否可以进行针灸调理，同时需要养成良好的习惯，祝健康