脸色黄暗、精神不足可能由多种因素导致，如营养不良、睡眠不足、缺乏运动、气血不足、内分泌失调等。 1. 营养不良：饮食不均衡，缺乏维生素、矿物质等营养素。要多吃新鲜蔬果、瘦肉、鱼类、蛋类等，保证营养全面。 2. 睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差。应规律作息，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 3. 缺乏运动：身体代谢缓慢。适度增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 气血不足：中医认为气血亏虚会影响面色。可食用红枣、桂圆、当归等补气血的食物，或在医生指导下服用归脾丸、八珍丸等。 5. 内分泌失调：激素水平失衡。保持心情舒畅，必要时就医检查激素水平，遵医嘱治疗。 改善脸色黄暗、精神不足需要综合调理，养成良好的生活习惯，必要时寻求医生帮助。同时，要保持耐心和坚持。

有可能是因为有日晒，荷尔蒙，药物，熬夜，压力等导致黑色素过度生成就会脸黄的。要吃多点奇异果，柠檬，菠萝，木瓜，樱桃，草莓等有益于黑色素的消失的。或者你试试用煲汤来调理下：用枸杞子、桂圆肉各50克，蜂蜜适量。枸杞子、桂圆肉洗净，放入锅中，加入清水，以文火慢慢熬之，煮至枸杞子、桂圆肉脱糖后熄火，待凉后调以蜂蜜，随时可服。你可以试试的。

你好,脸色暗黄有时候是因为睡眠不足,上火等因素导致的建议：每天要有充足的睡眠时间,可以自己或者叫家人做脸部的美容按摩,因为按摩能有效的促进脸部血液的循环,还可以使到脸部的肌肤更加有弹性.希望对你有帮助