21 岁身高增长空间有限，但通过合理饮食、适当运动、充足睡眠、良好心态及中医调理等，仍有一定可能促进身高增长和增强体质。 1. 合理饮食：均衡饮食是关键，虽然不吃肉，但要保证摄入足够的蛋白质，可从豆类、蛋类、奶类中获取。同时，多吃富含钙、维生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等，以促进骨骼发育。 2. 适当运动：进行一些有助于长高和增肌的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长，增强肌肉力量。 3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身体发育。 4. 良好心态：保持积极乐观的心态，减少压力对身体的影响。 5. 中医调理：可尝试中医按摩、艾灸等方法，刺激穴位，促进气血运行。 总之，21 岁想要再长高并变壮，需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意个体差异，不可盲目追求过高的目标。

您好从年龄来看增高的空间不大不要相信虚假增高药物，可以适当的补钙，建议医院骨科拍片检查一下骨骺线是否闭合，骨骺线没有闭合有长高的空间

你好，很高兴为你解答！身高一方面取决于先天遗传，另一方面取决于后天的营养。如果你是由于缺乏生长激素，去医院注射即可，但也要注意平时多锻炼，多吃含钙食品

吃钙片对于长高是不起作用的你好，一般来说，这个年龄骨垢已经骨化，考虑长高可能不大，可以怕个片子看一下股沟线是否闭合，如果没有闭合，还是有可能长高的，祝你健康。

你好，是有一定的作用，可以适当的补充，增加全面的营养。应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。