20 岁女生身高 158cm 想再长高，可从饮食、运动、睡眠、心态、医疗干预等方面努力。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.运动：经常进行一些有助于长高的运动，像跳绳、游泳、打篮球等，能刺激骨骼生长。 3.睡眠：保持充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时，因为睡眠时生长激素分泌较旺盛。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5.医疗干预：可去医院检查骨龄，若骨骺未闭合，在医生指导下适当补充生长激素。 总之，20 岁女生想再长高，需要综合多种方法，并持之以恒。但也要认识到，身高增长存在个体差异，不能过分强求。

你好，你现在的情况还是可以长高的。你好，成年人到23岁骨头才会闭合真正的停止生长。现在你要保证每天有充足的睡眠，7-8个小时。平时多摄入含蛋白质丰富的食物，例如肉类，鱼类，豆类，每天保证一瓶奶，同时还要多吃点含钙丰富的食物，如虾类，骨头，等等，可以满足组织的生长和骨头的生长。要适当的做做运动，保持愉快的身心，有良好积极的心态。建议你需要好好的坚持！