你好朋友,选择最适合自己的填充物类型睡眠时,枕头几乎与人最近距离地接触,因此枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响.枕头的填充物种类繁多,清楚了解各种不同填充物的优缺点,才能根据个人情况选择最合适的枕头类型.自然环保的天然填充物相对于人造化学纤维,有些人更喜爱使用采用天然材料填充的枕头,尤其是老年人,较为偏爱这种类型的枕头.软硬适中的荞麦皮这是最常见的枕头填充物,它软硬适中,塑型和吸水性能都不错,也比较轻.缺点是弹性较差,而且头颈部活动时枕头有响声,对于易失眠的人来说,可能影响入睡.吸水性好的稻谷壳比荞麦皮的塑型和吸水性能更好,但会稍微重一些,人活动时也会有响声.塑型好的稻糠皮有一定的塑型性能,但是其锋芒容易刺破布料,刺激皮肤,而且它也有容易发出响声的缺点.祝您和家人身体健康,感谢你的支持,有问题欢迎您咨询,我会及时为您解答.

枕头最好选那种符合人体工程学的，就是中间凹进去的那种，如果喜欢侧睡的话可以枕头高一点。睡觉前喝杯热牛奶，可以帮助睡眠，白天适量的运动可以让睡眠更沉

枕头最好用比较软的好啊

你好，要保证睡眠前的心情平静，睡觉前禁止吃喝刺激物品,包括茶咖啡\辣酸等等，可以喝杯牛奶。允许的话最好就穿贴身衣服睡觉,另外注意睡眠时的空气流通。