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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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应对空气污染加重难入睡情况，可采取改善室内空气、调整生活习惯、进行心理调节、采用物理助眠、合理使用药物等措施。 1. 改善室内空气：使用空气净化器过滤空气中的污染物，定期开窗通风，在室外空气质量较好时置换室内空气。 2. 调整生活习惯：规律作息，避免睡前剧烈运动、长时间使用电子设备，睡前可泡热水脚促进血液循环。 3. 心理调节：通过冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻因空气污染带来的焦虑情绪。 4. 物理助眠：使用耳塞、眼罩等减少外界干扰，营造安静舒适的睡眠环境。 5. 合理使用药物：可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物调节神经、改善睡眠。 空气污染加重难入睡情况可通过多种方式应对，综合运用改善环境、调整习惯、心理调节等方法，必要时遵医嘱用药，有助于缓解难入睡问题。
2025-05-23 07:38
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