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回答1
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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正常睡眠时间受年龄、个体差异、生活习惯、环境因素、健康状况等影响。 1. 年龄：不同年龄段所需睡眠时间不同，婴儿需12 - 17小时，儿童9 - 11小时，青少年8 - 10小时，成年人7 - 9小时，老年人5 - 7小时。 2. 个体差异：每个人生物钟有别，有些人是“早睡早起型”，有些人是“晚睡晚起型”，只要能保证精力充沛，都是正常的。 3. 生活习惯：规律作息利于形成固定生物钟，熬夜、白天过长午睡会打乱生物钟，影响正常睡眠时间。 4. 环境因素：噪音、光线、温度等会影响睡眠，安静、黑暗、适宜温度环境有助于入睡和保证睡眠质量。 5. 健康状况：身体不适或患有疾病会干扰睡眠，如疼痛、咳嗽、呼吸困难等。 了解正常睡眠时间影响因素，可针对性调整生活习惯和睡眠环境，改善睡眠质量。若长期失眠，应及时到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊。
2025-05-23 02:12
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