补肾养肾需要从生活习惯、饮食、运动、情绪和药物治疗等方面综合考虑。包括规律作息、合理饮食、适度运动、保持良好情绪以及必要时的药物调理。 1. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，避免熬夜。规律的作息有助于肾脏的自我修复和调整。 2. 合理饮食：多吃一些对肾脏有益的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。 3. 适度运动：如慢跑、游泳、太极拳等，增强体质，促进血液循环，对肾脏有一定的保健作用。 4. 保持良好情绪：避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，减轻肾脏负担。 5. 药物调理：在医生的指导下，可以服用一些补肾的药物，如金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等。但需注意，药物的使用应遵循医嘱。 总之，补肾养肾是一个长期的过程，需要综合调理，持之以恒。同时，如果肾脏问题较为严重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你好，你的这种情况平时多喝水，多吃豆之类，加强锻炼，一般是有养肾功能的！

莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

多吃些补肾的食物，补肾阳的食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动、多锻炼。

六种护肾食品：山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力；同时，注意调节食物的酸碱性。