对于 14 岁的青少年，身高 158cm 体重 49kg 是否正常，需要综合多种因素来判断，包括遗传、营养、运动、睡眠和性别等。 1. 遗传：遗传因素对身高和体重有重要影响。如果父母身高较高、体型适中，孩子可能有较好的生长发育基础。 2. 营养：充足且均衡的营养是身体正常发育的关键。蛋白质、钙、维生素等的摄入不足可能影响身高和体重。 3. 运动：经常参加运动有助于骨骼发育和肌肉生长，促进新陈代谢，对身高和体重的合理增长有益。 4. 睡眠：良好的睡眠有助于生长激素的分泌，睡眠不足可能影响生长发育。 5. 性别：一般来说，同年龄的女孩和男孩在身高和体重上会有一定差异。 综合考虑以上因素，仅根据提供的身高和体重数据，难以确切判断是否正常。建议关注身体的整体健康状况，如有疑虑，可咨询医生进行全面评估。

您好，您的身高和体重属于正常范围，是正常的，不用过分担心。15岁还处于生长发育期，快速减肥会对身体产生很多副作用，比如月经失调等，不建议减肥。可以适当增加锻炼。