产后女性预防驼背加重，可从改善姿势习惯、加强锻炼、佩戴矫正器具、注意休息、保证营养等方面着手。 1.改善姿势习惯：时刻提醒自己保持挺胸抬头，避免长时间弯腰低头。站立和行走时，注意收腹直腰，肩膀自然放松。 2.加强锻炼：进行一些针对背部肌肉的锻炼，如瑜伽的猫牛式、蝗虫式，或者简单的扩胸运动、俯卧撑等，增强背部肌肉力量。 3.佩戴矫正器具：如背背佳等，能在一定程度上辅助矫正姿势，但不可长期依赖。 4.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠，让身体得到充分的放松和恢复。 5.保证营养：摄入富含钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼健康。 总之，预防驼背加重需要长期坚持，养成良好的习惯。同时，若驼背情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：（1）爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。（2）打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。持棍转体自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下，仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。