22 岁身高 156CM 想再长高，可从饮食营养、运动锻炼、充足睡眠、良好姿势、心理健康等方面努力。 1.饮食营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果。蛋白质是身体组织的重要组成部分，钙有助于骨骼发育。 2.运动锻炼：多进行一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等。这些运动能刺激骨骼生长，增强骨骼密度。 3.充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。睡眠时生长激素分泌旺盛，利于身高增长。 4.良好姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，以免影响脊柱发育。 5.心理健康：保持积极乐观的心态，减少压力，压力过大会影响内分泌系统，间接影响身高。 总之，22 岁身高增长的空间相对较小，但通过上述综合措施，仍有可能在一定程度上促进身高的增长。不过，需注意个体差异，不要盲目追求过高的身高。

你好，根据你描述的情况考虑这个一般是不太可能出现大幅度长高了，你也可以去检查下骨骺，看闭合没，闭合的话是不能长了的。

高能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。