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19 岁身高 1.65 米,如何有效增高?

我19岁了1.65米怎么样才能增高呢?<BR

  • 回答4

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    任立存 主治医师

    重庆渝都生殖医院

    其他

    内科

    身高增长受遗传、营养、运动、睡眠和心理等多种因素影响。对于 19 岁的人来说,仍有一定的增高空间,可通过合理的方法促进身高发育,包括保持均衡饮食、适量运动、充足睡眠、良好姿势和积极心态等。 1. 遗传:遗传因素对身高有重要影响,但并非决定身高的唯一因素。通过后天努力仍有可能在一定程度上突破遗传限制。 2. 营养:保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 运动:进行一些有助于长高的运动,如篮球、跳绳、游泳等,能刺激骨骼生长。 4. 睡眠:每晚保证充足且高质量的睡眠,有利于生长激素的分泌,促进身高增长。 5. 姿势:保持正确的坐姿和站姿,避免脊柱侧弯影响身高。 6. 心理:保持积极乐观的心态,减少压力对身体发育的不良影响。 总之,19 岁想要增高需要综合多方面努力,并且要持之以恒。但需注意,身高增长有一定限度,若对身高仍有疑虑,可咨询专业医生进行评估。

    2025-01-08 05:48
  • 回答3

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    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    健康指导:到你这个年龄增高已经不是很理想了,不过这也是因人而异。在这期间你能做到的只能是补充好钙和铁。以前女孩子就是因为缺钙和缺铁而造成的个子比较矮。只要你适当的补充好这两样,至于增不增高就看你的体质了。

    2015-11-24 02:00
  • 回答2

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    李增沛 主治医师

    南阳市第一人民医院

    三级甲等

    五官科

    健康指导:建议注意搭配饮食比较合适的,十九岁的话您应该还是有长高的可能的,建议注意搭配饮食补充多一点水分比较合适的选择的,建议注意调节一下补充钙质和蛋白质比较合适的选择的,可以有效地提高可能性。

    2015-11-23 16:50
  • 回答1

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    黄飞龙 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    妇产科

    坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。第四,营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用,天然食物对人体的负作用少,而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养,决不可用药物和保健品所取代。天然食物虽然加工麻烦,但只要事先排好食谱,按食谱加工也并不是很困难。第五,要注意克服一些对身高有损害的不良习惯,如坐姿要正确;良好而充足的睡眠;禁烟、酒及一些刺激性较强的食物;勤锻炼防感冒;努力学习,充分休息,做到每学习1小时,休息10分钟,最好是躺着休息;多晒太阳,充分接受日光的抚摸。青少年和家长可以采纳的治疗方法如下:1、食物与营养。营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。3.其它因素。生活方式,跪坐、睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益。要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。8、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

    2015-11-23 10:42
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刘丽

刘丽 / 主任医师

擅长:腹主动脉瘤、下肢动脉硬化闭塞症、血栓闭塞性脉管炎、下肢浅静脉曲张、深静脉血栓、急性下肢动脉血栓、颈动脉狭窄、肾动脉狭窄及雷诺氏病等周围血管疾病的微创介入手术治疗。

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刘和平

刘和平 / 主任医师

擅长:冠心病介入治疗术、心律失常射频消融术、永 久性心脏起搏器安置术、先天性心脏病介入封堵术、肥厚型梗阻性心肌病的化学消融术、先天性肺动脉瓣狭窄球囊扩张术、高位硬膜外去交感神经阻滞术。

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李凤伟

李凤伟 / 副主任医师

擅长:擅长下肢静脉曲张的微创化、精准化、个体化、高端化、需求化治疗。可根据病情选择采用隐形小切口、硬化、激光、射频等国内外的微创手术方式治疗下肢静脉曲张。

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