冬季胃寒手脚凉，可通过食用养生粥来调理。以下为您推荐几种养生粥，如红枣桂圆粥、山药南瓜粥、生姜羊肉粥、核桃枸杞粥、黑豆紫米粥等。 1.红枣桂圆粥：红枣具有补中益气、养血安神的作用，桂圆能补心脾、益气血。二者搭配煮粥，可改善气血不足导致的胃寒、手脚冰凉。 2.山药南瓜粥：山药健脾益胃，南瓜性温，能补中益气。这款粥有助于增强脾胃功能，促进气血生成。 3.生姜羊肉粥：生姜温中散寒，羊肉温补气血。对于阳虚胃寒、手脚冰凉有较好的调理效果。 4.核桃枸杞粥：核桃补肾温肺，枸杞滋补肝肾。能增强肾脏阳气，缓解虚寒症状。 5.黑豆紫米粥：黑豆补肾养血，紫米益气补血。经常食用可提高身体的抗寒能力。 冬季养生粥可根据个人口味和体质选择，但需注意适量食用。同时，保持良好的生活习惯，如适当运动、注意保暖等，也有助于改善胃寒和手脚冰凉的症状。

大米200g，红小豆100g，葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50g，砂糖300g，加水煮成粥。从现代营养学的角度来看，豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。

你的情况适合于温补食物建议你可以每天一剂当归生姜羊肉汤或者是当归红枣红糖茯苓黄芪煮粥医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样，月经以及情绪体质如何

这种情况可以喝点羊肉当归汤的就是用羊肉跟当归一起煮汤喝，可以温中补气血，对身体有很大的好处