肾虚是中医常见的病症，适当的运动有助于改善肾虚状况。常见有效的运动包括慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、深蹲等。 1.慢跑：能增强心肺功能，促进血液循环，提升身体的整体代谢水平，有助于肾脏的气血运行。 2.游泳：全身肌肉得到锻炼，增强体质，减轻肾脏负担。 3.太极拳：动作舒缓，能调节呼吸和身体的平衡，促进气血流通，对肾脏有滋养作用。 4.瑜伽：通过各种体式的伸展和扭转，刺激身体的经络和穴位，改善肾脏功能。 5.深蹲：锻炼下肢力量，促进盆腔血液循环，有益于肾脏的健康。 总之，选择适合自己的运动项目，并坚持适量运动，对改善肾虚有积极作用。但运动只是改善肾虚的一个方面，还需注意饮食、作息等。如肾虚症状严重，应及时就医。

1.注意休息,减少ML频率;2.加强晨练如爬山跑步等;3.加强营养,多吃肉类食品;4.适当补充一点锌类如葡萄糖酸锌等;因为ML过频易致微量元素锌缺乏;4.少用或不用补肾壮阳之类的药品和食品.

体育锻炼可以辅助性的治疗肾虚，同时还是得需要吃药和食疗才是最好的办法，部分年轻朋友觉得自己年轻，多休息多营养就能恢复，这是最大最大的错误，自身是无法恢复的，只能寻求药物帮助。肾虚问题可大可小，轻者影响生活、力不从心；重者引发器官衰竭，生命危险。看似小问题却拖不得，越拖越严重，越拖越费钱。

肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚可以服用六味地黄丸，肾阳虚可以服用金匮肾气丸，治疗的同时,还可以坚持运动进行辅助治疗.在进行运动的时候,关节,筋等组织也可进行运动,关节,筋由肝所支配,适当运动可以达到养筋健骨,舒筋活络,血脉通畅,健肾强身之效,增强自身抵抗力.肾虚患者可以进行散步,慢跑,瑜珈,打网球,打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒.

体育锻炼可以辅助性的治疗肾虚，同时还是得需要吃药和食疗才是最好的办法，部分年轻朋友觉得自己年轻，多休息多营养就能恢复，这是最大最大的错误，自身是无法恢复的，只能寻求药物帮助。肾虚问题可大可小，轻者影响生活、力不从心；重者引发器官衰竭，生命危险。