男人气血不足、肾虚可通过食疗调理，如食用黑豆、黑芝麻、核桃、红枣、桂圆等。 1.黑豆：富含蛋白质、维生素和矿物质，能补肾益阴，健脾利湿，有助于改善肾虚症状。 2.黑芝麻：有补肝肾、润五脏的作用，对于气血不足、肾虚引起的头晕眼花、须发早白等有一定益处。 3.核桃：性温味甘，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。 4.红枣：能补中益气、养血安神，补充气血，增强体质。 5.桂圆：有益心脾、补气血、安神的作用，可缓解气血不足导致的乏力等症状。 6.山药：健脾益胃、滋肾益精，对脾肾两虚有调理作用。 7.枸杞：滋补肝肾，益精明目，可改善肾虚引起的腰膝酸软等。 食疗调理需要长期坚持，同时要保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等。若症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

你的情况 建议你服用六味地黄丸调理；可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等

可以在医生的指导下服用益气养血口服液治疗.气血虚首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间