秋老虎带给身体多种考验？做好5件事度过“多事之秋”！

秋老虎季节的特点是持续高温、紫外线强烈、有明显的闷热感等，简直让人们难以忍受。今年秋老虎的特征是干热型，空气湿度小，闷热程度比较轻，持续时间短等。但此阶段早晚温差较大，易引发多种身体不适。

秋老虎会带来哪些问题？

1、皮肤干燥

秋燥最伤人，易出现皮肤干燥瘙痒和脱皮、咽喉干燥、嘴唇干裂、大便干结和小便赤黄、干咳少痰等。

2、易出现过敏性

秋季空气中悬浮着大量花粉，尤其是长江以北，此情况持续2~3个月左右，因此易出现过敏性疾病，比如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性结膜炎等。

3、诱发呼吸道疾病

由于早晚温差大，气温忽高忽低而降低免疫力，使得致病菌趁虚而入，从而导致咳嗽、腮腺炎以及扁桃体发炎等。

4、易引发心血管疾病等

秋季中午温度高，体内水分随之流失，升高血液粘稠度；秋季早晚温差比较大，因此患心血管疾病的风险高，比如心肌梗死和脑溢血等。

秋老虎之际该如何做好养生？

1、适当补充无机盐和水

体内的微量元素、无机盐以及水溶性维生素等可跟随着汗液流失，从而造成食欲下降、乏力感和疲倦等。因此应适当补充水分和无机盐，着重吃含维生素的食物，比如奶类、蛋类和西红柿以及黄瓜等。

2、合理补充蛋白质

蛋白质是生命之原料，应多吃低热量、优质蛋白质的食物，比如蛋类、鱼虾肉、奶类和豆类等。

3、午休

春困秋乏夏打盹，秋季应适当的午休20~30分钟，有助于调养身心，缓解一上午的疲乏感，提高下午工作或学习效率。但不能在阳台下、大树下或露天的地方睡觉，以免造成四肢僵硬或关节酸痛等。

4、有充足睡眠

中医认为，秋季阳气逐渐收敛，应做到早睡早起，这样能顺应大自然规律。因此应保证有足够睡眠，23点之前入睡，早晨6：00~7：00左右起床。

温馨提示

由于秋季是过敏性疾病高发期，因此过敏者尽量不要去花粉浓度高的地方，出门时戴上口罩和墨镜，回到家后第一时间清洗眼睛和鼻腔以及颜面部等。秋高气爽的季节正适合运动，推荐轻松平缓的运动，比如八段锦、练习瑜伽、散步或打太极拳等；同时应做好心理调节，通过听音乐、读书看报或画画等方式来解忧愁。