秋季养生要做到3不能2不睡 防止秋老虎发威！

虽然已经进入了秋天，但是天气热的还是让人们烦躁，立秋之后民间被称为秋老虎，早晚温差比较大，一定要做好相应的护理工作，尤其是对于体质虚弱的老年人和孩子来说。

秋季如何做到3不能2不睡？

1、不能剃光头

有很多家长为了能够让孩子凉快，防止出现痱子，所以会给孩子剃光头，这样就没有头发来保护头皮，非但达不到降温的效果，反而会增加皮肤吸收热量。光头的话会让头发受到强光的照射，从而引起日光性皮炎。

2、不能使用冷水冲身体

现在秋天也是非常炎热的，经过了剧烈运动或者下班之后会大汗淋漓，部分人群希望回到家立马冲冷水澡，其实这是错误的。立秋之后雨水比较多湿气重，容易让寒气入侵身体，导致感冒产生。

3、不能在室外做剧烈的运动

立秋后要保持适度的运动，根据自己的体质以及年龄选择合适的运动项目，避免做剧烈运动。运动时要采取循序渐进的原则，慢慢的增加运动量，防止损耗阳气。立秋之后早晚温差大，剧烈的运动会调动身体中的能量，对心脏带来一定的损伤。

4、不能湿着头发入睡

经过了一整天忙碌的工作，容易感觉到疲惫，如果头发不干就直接入睡的话会让湿气通过头皮进入身体，导致风寒从而引起感冒比如鼻塞、流鼻涕和发高烧等，同时也会扰乱睡眠，导致失眠，久而久之引起神经衰弱或者抑郁症等，加重了身体中的湿气。

5、不能超过11点再睡觉

天长夜短，很多人们喜欢熬夜，晚上超过十一点准时入睡的话，会影响肝脏正常的代谢，不利于肝细胞的修复以及再生，对皮肤以及精神状态都带来一定的影响。所以晚上11点之前要进入深睡眠状态，才能够保持良好的精力。

温馨提示

秋季一定要做好生活中的护理，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，保持积极乐观的心态，积极的防止各种疾病，适当的锻炼身体来增强体质，避免有太多的心理负担，多喝水，多吃含水分比较丰富的食物，防止出现秋燥。一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。秋天容易出现大便干结以及皮肤干燥等，所以多吃富含膳食纤维的食物来保持大便的通畅。