这5种食物伤胃不浅，3个实用小建议，帮你赶走胃部不适

大多数疾病是三分治七分养，重在生活调养，胃病也是如此。本身胃是娇嫩的器官，不良的行为习惯直接伤害胃部，尤其是在饮食方面，比如暴饮暴食、过饱过饥、饮食不卫生等。同时生活中不起眼的食物直接伤胃，以至于造成胃溃疡或慢性胃炎。

哪些食物伤胃？

1、太烫的食物

不少人喜欢吃刚出锅的食物，认为这样才津津有味，比如功夫茶、热汤面、麻辣火锅等。然而，消化道黏膜对温度很敏感，只要所吃的食物大于60℃就会烫伤黏膜，使得胃黏膜反复烫伤和修复，长久下去可造成胃炎或胃癌。

2、熏制或烧烤类食物

哪个年轻人不喜欢吃烧烤或熏制食物，特别是肉类简直美味极了。然而，食物经过烧烤或熏制后可产生多环芳烃类物质，达到一定剂量时可伤害胃黏膜，甚至会诱发胃癌。

3、加工肉制品

加工肉制品是多数人的最爱，比如肉罐头、火腿肠和腊肠、培根以及腊肉等，其中同样含有太多致癌物和有害物，可直接伤害胃黏膜。

4、腌制食物

各种泡菜、咸鱼和咸菜等确实下饭，但其中含亚硝酸盐，易跟胃中的胺类相结合生成强致癌物亚硝胺；高盐有很强的渗透性，可破坏胃黏膜，增加胃黏膜接触致癌物频率，久而久之诱发胃癌。

5、腐烂的水果

腐烂的水果中含展青霉素，大剂量摄入可紊乱胃肠道功能，促使胃肠道黏膜发生癌变。

3个实用小建议减轻胃部不适？

1、必须吃早餐

不管早晨上班有多匆忙，必须早起半小时吃营养美味的早餐。经过一晚上消化和吸收，所分泌的胃液需由食物中和。忽略早餐，使得胃液直接腐蚀胃黏膜，增加患胃溃疡风险，所以应提供温热的早餐，营养合理搭配。

2、餐间要饮热茶

两餐间喝一杯热茶能帮助调理脾胃和暖胃，丁香猴头菇沙棘茶是不错的选择，主要成分有丁香、沙棘、猴头菇、大枣、茯苓、佛手、山楂、橘皮和大麦，一周喝5~6杯能养出一颗好胃。

3、吃饭后揉腹部

吃完饭30分钟后，两手叠放在腹部，肚脐为中心，以顺时针和逆时针的方向分别按摩30圈，能促进食物消化吸收，起到健脾和胃效果。

温馨提示

经过了解，养胃并不是很困难，只要注意生活小细节即可。同时保证一日三餐规律，改掉狼吞虎咽的坏习惯，远离垃圾食品，做好荤素和粗细搭配。

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