注意，这3种坏习惯会导致胃部不适，调要注意养胃

随着生活节奏的加快，很多人群因为工作比较繁忙会在饮食方面节约时间，比如总是吃快餐、吃饭的速度过快、推迟吃饭的时间等，长时间下去也会导致胃部有明显的不适感，甚至会导致胃部疾病。

注意，这3种坏习惯会导致胃部不适，调要注意养胃

1、总是吃刺激性的食物

现在食物种类越来越多，吃的食物也有多种选择，很多人是重口味，喜欢吃辛辣刺激性的食物或者高热量高油腻食物，少量吃并不会对身体带来伤害。但不节制的吃以及空腹吃都会对胃黏膜带来损伤，从而诱发慢性胃炎。

2、不吃早餐

很多年轻人为了多睡一会儿觉直接省略早餐，长时间下去会诱发胃病，因为在早晨7：00~9：00是脾胃非常活跃的，若是胃部没有任何的食物，势必会导致大量的胃酸分泌，侵蚀胃黏膜，诱发慢性胃炎。

3、吃完饭后做剧烈运动

部分人群为了防止身体的肥胖，吃完饭后立马做剧烈运动，认为这样能够促进食物消化，防止脂肪的堆积，其实不然。吃完饭后大量血液会流向消化道来帮助食物消化，突然做剧烈运动会让血液流向四肢，非但不能减肥，反而会引起消化不良、胃下垂以及慢性胃炎。

慢性胃炎患者如何注意饮食？

患者主食方面应该选择面条馒头，粥类水饺或者米饭等，尤其粥类是不错的选择，容易被消化和吸收，保护胃黏膜，辅助治疗慢性胃炎。吃饭时要细嚼慢咽，这样有利于食物消化，减少了胃肠道的负担，食物经常做的稀碎烂一些，采取蒸煮炖的烹调方式，防止对胃黏膜带来刺激，采取少量多餐的原则。多吃富含优质蛋白质以及纤维素的食物，全面为身体增加营养。若是胃酸分泌过多的话，可以选择碱性的食物来中和一下。

温馨提示

一日三餐要定时定量，尽量减少吃零食的量，以免紊乱胃肠道工作，破坏胃酸的分泌。多吃一些容易消化并且有足够热量、维生素以及蛋白质丰富的食物，比如牛奶豆浆或者面条等，尽量不要吃含粗纤维比较多以及油腻油炸的食物，吃饭时细嚼慢咽，不能暴饮暴食，不然会导致血管的扩张，从而加重慢性胃炎的症状。保持积极乐观的心态，饭前饭后可以适当的喝水，来帮助冲淡胃液，稀释胃酸。