胃经常“闹脾气”！医生坦白：避开3个诱因，胃病能好转

胃病并不是一蹴而就的，是人们不良的行为习惯一点一点累积而成的，从轻度的恶心呕吐，逐步发展成胃溃疡、萎缩性胃炎或胃癌等。虽然胃病的发病机制还并不是很明确，但肯定的是以下几种因素可诱发胃病，因此应远离高危因素，同时了解该如何养胃。

诱发胃病的因素有哪些？

1、不良饮食习惯

一日三餐不规律、暴饮暴食、过饱过饥等不良的饮食习惯均无形伤害胃部，易造成胃溃疡或胃炎。

2、幽门螺旋杆菌感染

幽门螺旋杆菌有很强的传染性，共用碗筷是感染的主要因素。幽门螺旋杆菌持续在胃中活跃，破坏娇嫩的胃黏膜，促使胃黏膜上皮细胞发生癌变。

3、抽烟喝酒

香烟烟雾中含有众多致癌物质或促癌物质；高浓度的酒精可直接刺激胃黏膜，破坏胃黏膜组织，加快胃黏膜吸收有害和有毒物质，增加患胃癌风险。

要如何养胃？

1、饮食定时定量

早餐、午餐和晚餐定时定量，早餐安排在7：30~8：30、午餐安排在11：30~12：30、晚餐安排在17：00~17：30。不能忽略早餐，午餐和晚餐时不能暴饮暴食，特别是晚餐不能吃的太晚，以免增加胃肠道负担。

2、粗细搭配

饮食不能太精太细，需做好粗细搭配，比如蒸米饭时可以加入玉米、燕麦、糙米等，能获得更全面的营养。

3、戒掉刺激食物

拒绝吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、芥末和胡椒等，以免刺激胃肠道，诱发肠道应激反应。

4、日常1杯养胃茶

每天喝一杯丁香猴头菇沙棘茶，以沙棘、猴头菇和丁香为主，加入适量山楂、大枣、茯苓、佛手和大麦以及陈皮，能起到养胃、健脾和消食效果，缓解腹胀脾虚所引起的食欲不振和消化不良以及食积等。

温馨提示

注意饮食卫生，减少在外吃饭次数，在家庭吃饭时也要做到分餐制，用公勺公筷能降低感染几率。注意饮食清淡，少吃或不吃腌制食物以及剩饭菜，拒绝吸烟喝酒。多吃含优质蛋白质维生素以及微量元素的食物，能改善营养状况，提高抵抗力。保持适度运动，能促进消化系统蠕动，提高体质。