宅在家太久了？ 不妨试试拍打八溪穴提升阳气！

2020的春节假期由于受到疫情的影响，春节假期放成了寒假的长度，近期大部分人都已复工，但是仍然要减少不必要的外出。宅在家里太久又缺少运动时，人体的阳气会减弱，抵抗力也会下降，不利于身体健康。

宅在家也可锻炼身体 日常拍打八溪穴提升阳气好处多

宅在家有什么好的方法可以帮助锻炼身体、提升阳气？在中医的方法中，拍打八溪穴是简单易行的提升身体阳气的方法。身体的穴位众多，何为八溪穴？八谿（溪）是人体的八个筋骨、肌肉之间接触的缝隙或凹陷部位，分别是肩、肘、髋、膝八个部位 ，总称八溪。同时，因为这八个关节是凹陷的，即腋窝、肘窝、腘窝、腹股沟，它们中间好像是虚空的，因此也叫八虚。

《黄帝内经》有云：气、血、筋、脉、髓，像潮汐一样向身体的四肢、八谿灌注，说明人体内外的关联。《内经》也认为，身体的这八处部位与五脏联系密切，但气血相对薄弱，容易受外邪侵扰，或恶血留止。因此，在日常拍打八溪穴，可以加速气血运行、提升阳气，还可以帮助预防或治疗一些疾病。

拍打腋窝

在腋窝的顶点有个穴位叫极泉穴，是手少阴心经的起始穴位。极泉穴是解郁大穴，经常拍打除了可以提升阳气之外，还可以化解心气郁结，预防和缓解冠心病、心绞痛。

拍打肘窝

肘窝是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经三条阴经通过的部位，肘窝还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。拍打肘窝除提升阳气外，还可以排除心肺的火气、邪气。一般心肺有热的人，拍打后可见到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。

拍打腹股沟

拍打腹股沟可以加速气血运行、健脾和胃、提升阳气，还可以刺激气冲穴和冲门穴，这两个穴位对治疗妇科疾病有奇效，可以治疗女性的月经不调、痛经以及不孕；对男性来说，也可预防和治疗男科疾病，缓解血脉不畅、下肢冰凉等病症。

拍打膝窝

膝窝处有一个有名的穴位，叫做委中穴，是足太阳膀胱经的穴位，肩背痛、腰腿痛者可以经常拍打或按摩此穴。此外，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，经常拍打可以让排毒通道畅通。

应该如何正确拍打八溪穴？4个要点要牢记

1. 拍打手势：要注意不要用实掌拍，而是用四个手指并拢，有弹性地拍打，力量适度，由轻到重，要自上而下拍打；

2. 拍打站姿：腹股沟这个部位不太好拍打，站立后大腿要分开，用双手轻轻拍打腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止；

3.拍打时间：八溪穴每天可以拍打1-2次，每次拍打5-10分钟为宜；

4.拍打表现：在拍打时，部分人可能会拍出痧点瘀斑，说明此处有毒素、邪气、病气，将它拍打出来对身体有益，但需要注意的是不能太过，不可每一次都要出瘀。

除了要正确拍打八溪穴，一些拍打的注意事项也需要了解，才能达到更好的效果，在拍打八溪穴时应注意以下几点：

1.对疼痛过敏、昏迷、急性创伤、严重感染部位，处于经期和妊娠期的女性或身体不适时不宜拍打八溪穴；

2. 拍打时要避风，不可对着风扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引发疾病；拍打的部位若是痧瘀未退，不要带痧拍打；

3. 拍打后若是出现积滞严重的情况，可选用热敷或是药酒轻揉，不能用冷水敷；洗浴要在拍打八溪穴2-3小时后进行，也是要用热水；

4. 拍打前后可多饮些热水，为身体补充水分，促进新陈代谢，加快体内废物排出。

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