补脑的食物有哪些？ 推荐这六种补脑佳品！

如果过度使用脑的话会出现短暂性的昏厥，过度的消耗的能源，会让患者出现全身无力，体质下降，胸闷，胸痛，呼吸不畅等，可以通过食物来补脑。

补脑的食物都有哪些？

1、鱼

鱼可以开发智力，鱼头里面含有大量的卵磷脂，可以增强人们的记忆力，强化了思维逻辑能力，经常性的吃鱼可以延缓脑细胞的衰退以及衰老，另外也可以为身体补充钙和蛋白质。

2、鸡蛋

鸡蛋可以为身体补充钙和蛋白质，尤其是里面含有大量的卵磷脂和优质蛋白质以及甘油三酯，有利于神经的发育，适当的吃鸡蛋可以提高记忆力，具有健脑益智的功效。

3、葵花籽

葵花籽里面含有大量的钾硒铁等矿物质，同时也含有维生素e具有健脑和补脑的功效，大量的吃葵花籽不仅仅可以让皮肤细腻和红润，同时也可以让大脑思维变得更加敏捷，提高了记忆力。

4、芝麻

芝麻里面含有蛋白质和脂肪，能够增强人们的记忆力，同时也可以聪耳明目，芝麻具有养血的作用，能够有效的缓解皮肤干枯和粗糙，让皮肤变得更加的光滑和细腻。

5、香蕉

香蕉的营养非常的丰富，热量很低，同时里面含有大量的维生素b6以及色氨酸，能够为身体提供大量的钾和磷，一根香蕉里面就含有451毫克的钾，多吃可以健脑。

6、海带

海带里面含有大量的牛磺酸，可以促进大脑的发育以及身体的生长，在海带表面有一层褐色的表层，里面含有大量的谷氨酸，可以促进儿童的发育，具有健脑和补脑的功效。

补脑的食谱有哪些？

1、韭黄炒鸡蛋

需要150克鸡蛋和韭黄，50克花生油，五克白砂糖和三克盐，把鸡蛋打散在碗里面放入少量的盐，韭黄洗干净切成段，花生油放在锅里面烧七成熟的时候再放入韭黄炒两下，加入鸡蛋即可。

2、鱼头炖豆腐

需要400克鲤鱼，500克豆腐，十克香菜，五克大葱，三克盐和姜，把鲤鱼和豆腐洗干净切成块，鱼头放在锅里面加入适量水，大火烧开之后再加入香菜，葱和姜小火慢炖，最后放入盐和料酒就可以了。

温馨提示

用脑过度时可以多吃以上的食物来进行补脑，另外也应该适当的锻炼身体，多吃一些鸡蛋、黑芝麻等健脑和补脑的效果非常棒。