高考前盲目补脑损健康

　　时下，市场上，各类学生健脑保健品在高考前进入热销期，各类补脑产品、健脑丸、健脑胶囊令人眼花缭乱。在专家看来，盲目补脑有损健康，向保健品要成绩，不如给孩子均衡饮食。如果实在要补的话，适量的维生素和科学的食补就已足够。

　　药补或只是“心理安慰”

　　营养师认为，临近高考时段，对大多数考生来说，在这个阶段成绩大幅度提升的几率比较小。因此，药补从更大意义上来说，只不过是孩子和家长 的“心理安慰”罢了。

　　专家认为，高考考生在备战的这段时间，因为学习紧张，难免会出现记忆力下降、疲劳或是失眠、心慌、食欲不振等状况，家长可以适当为其进行科学食补，补充营养，但最好以食补为主，让孩子多摄入一些富含维生素的瓜果蔬菜。其实，当前大多数学生从日常饮食中汲取的营养已经可以满足身体所需，虽然有些营养品对缓解学生身体疲劳有一定作用，但实际效果并没有 那么明显。一些考生家长看到孩子打不起精神，听说孩子犯困，就马上认定孩子的大脑缺营养了。实际上，孩子的精力不够用根本不是因为缺乏蛋白质引起的营养缺乏，而是精神压力大，整天学到半夜，睡眠不足所致。因此，家长应该帮助孩子缓解心理压力，让孩子合理安排作息时间保持良好的学习状态，而不是将希望寄托在营养品上。

　　进补需要有度

　　专家指出，过多地滥服一些保健品，很可能会起到副作用。

　　此外，高考前不少家长格外注重孩子的饮食，“每年都有这样的例子，就怕孩子营养不够，有的家长两三天就给孩子炖一只鸡，有的家长每天给孩子吃三个鸡蛋，还有的家长听说一个榴莲等于一只鸡的营养，于是每天给孩子吃很多榴莲，结果导致孩子上火，长口疮，流鼻血，心情更加烦躁了。”专家提醒家长，补营养不是越多越好，应遵循科学原则。

　　鱼蛋豆类及坚果可以增强记忆力

　　将要进入6月，如何让考生吃好，摄取足够的营养，以良好的状态迎接考试，成为每一位家长心头的重担。

　　医生建议，有一些食物，有助于记忆力的提高。比如含卵磷脂丰富的食物（如水产品，尤其是鱼头）；蛋类食物，尤其是蛋黄，鸡蛋的蛋黄和鹌鹑蛋的蛋黄含有丰富的卵磷脂；大豆类食品也含有卵磷脂，比如豆腐、豆浆；还有坚果如核桃也有提高记忆力的作用。此外，含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高，铁是人体中血红蛋白的主要成分，血红蛋白是氧的载体，铁充足时，可以给大脑提供更多的氧，有利于记忆力的提高。所以，在考试期间，可以多吃一些鱼类食品、蛋类食品、豆类食品以及核桃、芝麻、花生、肝、木耳等。

　　另外，考前一段时间内，考生不要轻易改变饮食结构，以便引起身体的不适。早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%，因此吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，能保持旺盛的精力和较好的考试状态。最好每天能保持1小时的体育锻炼，不仅可以增强体质，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。