高考考生用脑频繁，可通过合理饮食、充足睡眠、适度运动、补充营养剂及保持良好心态等来补脑。 1.合理饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等；增加富含维生素和矿物质的水果、蔬菜摄入，如香蕉、橙子、菠菜等。 2.充足睡眠：保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于大脑恢复和休整。 3.适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，为大脑提供更多氧气和营养。 4.补充营养剂：可适当补充一些鱼油、维生素 B 族、磷脂酰丝氨酸等，但需在医生指导下进行。 5.保持良好心态：避免过度紧张和焦虑，学会放松，如听音乐、冥想等。 总之，综合采取上述方法，有助于高考考生保持良好的大脑状态，提高学习效率。但如果出现明显的记忆力下降、注意力不集中等问题，应及时就医。

补脑不是两三天的事情，一般来说，只要平时的饮食做到营养均衡，大脑所需要的各种营养基本都能满足，无需额外补充这些营养品。但是如果家长还是担心考生不特别补脑就考不好的话，那么，下面给家长提供了一些好的补脑饮食建议。在饮食均衡、正常三餐的情况下，搭配各种肉类等动物蛋白、核果类食物，比如杏仁、夏威夷果、核桃等，后者有人体必需脂肪酸和磷脂等成分，对补脑有一定的帮助。