“数字健康餐”吃出好身体

　　1瓣生蒜防肠癌

　　肠癌是危害中年人健康的第三大肿瘤。新西兰科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天吃1瓣大蒜就足够了。

　　1个苹果护心减肥

　　荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%，还有减肥功效。

　　2个柑橘抗胃癌

　　喜欢暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称，每天吃2个柑橘类水果，便可使患胃癌的风险降低50%。

　　每周吃两餐黑木耳防结石

　　据临床医生观察，结石症患者每天吃1～2次黑木耳，4～5天痛感可缓解，4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃两次黑木耳还可起到防止长结石的作用。

　　3.5杯橙汁减少患心脏病危险

　　医学专家认为，一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危险可降低一半。

　　10颗葡萄狙击中风

　　研究证明，吃葡萄可以预防痛风，建议大家坚持每天吃10颗葡萄。

　　50克南瓜子保护前列腺

　　对中年男人来说，前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保您无病一身轻。

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