需恶补的“喝学问”？4种饮品或带来健康隐患！

严寒冬季到来，为能暖身和对抗空气干燥，很多人一日三餐都离不开饮品，如白开水、各种汤类和牛奶以及果汁等。虽然能为身体提供水分，但选不对饮品可能会诱发三高，从而损害机体健康。

哪几类饮品或会带来健康隐患？

1、汤类

在外吃饭时应少喝汤，为了提高汤的口感，不少商家在制作时添加太多鸡精、味精和盐等调料，经常喝易导致高血压和动脉硬化；熬汤时间太长可升高中嘌呤含量，长时间喝易引起高尿酸血症，从而伤害肾脏。因此，熬汤时间控制在一个小时，少放各种调料；饭前先喝汤，这样能促进消化，避免热量摄入超标。痛风患者不能喝太多高嘌呤的汤类，如鱼汤、肉汤和海鲜汤以及火锅汤等。

2、牛奶

不可否认，牛奶营养价值提高，能为身体提供优质蛋白质、多种维生素和矿物质等。不过，把牛奶当水喝可造成营养失衡，提高患白内障、卵巢癌以及前列腺癌几率。每人一天喝200~300毫升牛奶就行，优先选择低脂或脱脂牛奶。

3、浓茶

浓茶中含有太多咖啡因，不节制的可可加快心跳速度，导致胸闷和心悸等；喝太凉的茶可造成脾胃虚弱，引起腹泻；喝太烫的茶可损害胃黏膜和食道黏膜。因此，喝茶应追求淡，不仅仅稀释血液，而且也能防止血栓生成，同时也具有抗衰老效果。冬天应选择性温的黑茶，能起到生热暖胃效果。

4、咖啡

不能空腹喝咖啡，晚饭后也不能喝，不然会扰乱睡眠质量。正常情况下一天喝咖啡的量不能超过600毫升，儿童和孕妇应少喝或不喝。喝咖啡的时间应安排在9：30~11：30之间，这样能减少对肠胃带来的刺激；现磨咖啡是最好的选择，不能加入太多糖和植脂末等；也不能选择速溶咖啡，其中含有太多反式脂肪酸，可能提高患心脏病和糖尿病几率。

温馨提示

除了以上饮品外也要少喝果汁，市面上大部分果汁饮料是由糖、人工色素和香料等调制而成的，喝太多不仅仅损害牙釉质，导致龋齿和牙齿敏感，而且也会造成体重超标，提高患糖尿病几率。水果榨汁后多种维生素和不溶性膳食纤维流失，食物中缺乏膳食纤维，就会减慢大肠蠕动，增加患结直肠癌风险，所以还不如直接吃水果。