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如何有效缓解痛经症状?女性经期应该吃什么?

2020-03-19 07:17:47      

女性痛经有时候腹部绞痛,腰酸背痛等,简直痛不欲生,相信很多女生都有诸多感受,那么如何才能缓解痛经?经期该怎么吃?下面一起来看看吧。

吃什么有利于缓解痛经?

1、黄芪乌鸡汤

材料:乌骨鸡、黄芪、红枣、枸杞。药膳制法:将乌骨鸡洗净切块,同时将其他食材洗好,一并放入锅中,直接加水炖煮。等到肉熟汤浓之后,加入少许食盐调味就可以了。建议:每周吃1~2次。如果是因为自身气血不足所导致的痛经问题,不妨尝试食用这款药膳。

2、乌梅红糖水

材料:乌梅30g、红糖适量(乌梅与红糖大概2:1的比例,可根据个人口味调整)。药膳制法:将乌梅洗好,与红糖一起放入瓦煲之中,加入适量清水,小火炖煮。等到汤水煮至剩至原来的1/3之后,过滤出汤渣即可饮用。建议:此款汤有助补血,对于因血液不足经血排出困难产生的疼痛有缓解效果。因此,有这方面痛经问题的女性,可以适当喝一些。

3、艾叶姜汁粥

材料:薏米30g,艾叶、干姜各10g。药膳制法:先将艾叶和干姜洗好,并放入锅中加水煎煮,等到药汁煎出来以后,将艾叶和干姜捞出来扔掉。再将洗好的薏米放进去煮,等到薏米煮熟煮烂以后,加入少许的食盐就可以食用了。建议:若是因为体内寒湿之气比较重而导致痛经的话,这款粥适当食用能够帮助女性温经散寒,解决痛经问题。

所谓“不通则痛”,痛经主要是由于经血淤堵引起,而引起淤堵的原因可能是气血不足、体虚宫寒等等,女性可以根据自身状况找到原因,试一试以上三款膳食。此外,还可以通过按摩和热敷腹部来加速血液循环,促进经血排除,缓解痛经

温馨提示

女性日常生活中也要保持愉快的心情,尤其是容易痛经的女性,要适当进行户外运动,与朋友出去玩耍,将郁结在心的负面情绪发泄出去。因为经期情绪容易低落,久而久之郁积于心,气血不顺,气滞血瘀,更不利于痛经的缓解。

(责任编辑:苏婷 )

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文章关键词: 痛经怎么办 营养饮食 缓解痛经方法

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