女性痛经怎么办 如何有效缓解痛经呢

女人痛经怎么办？痛经的经历不少女性都曾经有过，痛经的程度因人而异，但多多少少都会给日常的工作生活造成不便。那么怎样才能缓解痛经呢？今天就给大家介绍一些缓解痛经的方法，下面就一起来看看吧！

女人痛经怎么办？试试这样缓解

一、缓解痛经多喝菊花茶

菊花、覆盆子、肉桂泡茶喝对缓解痛经有很好的效果，女性朋友可以经常泡茶喝。

二、痛经时可以蜷腿侧躺在床上

如果条件允许经痛的时候可以休息一下，躺下蜷腿侧躺到床上，这样有助减轻腹部疼痛，对乳房胀痛等不适感也能减轻。

三、经期适量健身也能缓解痛经

经期可以适当地进行一些运动，这样有利于气血运行，对缓解痛经症状也有帮助。经期可以进行一些比较舒缓的运动，如瑜珈、简单健身操等运动。

四、缓解痛经要注意饮食调理

经期要少吃糖分含量高的食物，糖份会更多地消耗体内的维生素B与部分矿物质，容易引起胃肠不适。咖啡、可乐、酒等饮料也要少喝，这些饮品有提神作用，但同时也可能会刺激神经令痛经的症状加重。另外也要少吃高脂食物、乳酪类食物，起司、奶油、酵母乳等食物会影响镁的吸收，加重痛经症状。

五、一定要注意保暖

现在很多女性朋友，特别是年纪轻的一些小姑娘，为了美，经常穿得很单薄，即使是在寒冷的冬天，也依旧是漏着脚踝，特别是现在正值春天，温度忽低忽高，变幻莫测，这个时候就更应该要注意保暖，如果穿得太单薄的话，容易使寒入侵到体内，让自己的子宫受寒，从而加重痛经，所以在经期的时候，一定要注意好自身的保暖。

痛经是非常折磨人的一件事，但很多女性朋友往往不以为然，总觉得痛着痛着就习惯了，最多也不过是痛那几天，所以都很少去重视，在此要告诫这些女性朋友，痛经明面上是小事，但其实并不是小事，很有可能会引发其他的一些并发症，所以一定要为自己的健康着想。