凌晨1-3时保肝 3-5时养肺

　　中医秘诀：丑时保肝，寅时养肺。中医认为，由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿，就必须遵循规律。专家指出，丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此，保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝，寅时养肺”。

　　丑时保肝：1时—3时

　　时辰特点：气血运行到肝经。

　　专家指出，许多人满面红光，气宇轩昂，声若洪钟，精力充沛。有些人刚好相反，气色晦暗，眼神无光，手足无力，没精打采。从一个人的外表就可以看出这个人肝气旺不旺、气血足不足。“人家肝养得好，就能把体内的毒素排出，实现了肝的藏血、排毒功能，看起来血气充足，面色红润，精力充沛，视力清楚(肝开窍于目)，当然就显得特别的年轻漂亮。”

　　相反，一个人到了开始养肝的时刻不养，丑时(1时—3时)还要去应酬、搓麻将、看电视……不好好休息，就不能养出好血供应能量。所以，到点了，一定要好好睡觉，顺应时辰，好好睡眠，才能养好肝。

　　丑时保肝秘诀

　　1.保证充足的睡眠，对于值夜班的女士们、先生们，第二天单位一定要安排他们好好休息，让肝脏有个代偿过程。

　　2.经常敲拍足厥阴肝经，位于腿的内侧中线，可以疏通经络，代谢废物，有利于养肝。

　　3. 少饮酒。酒为湿热之邪，易伤肝。特别是勾兑的洋酒，如：OX、龙舌兰、白兰地、伏特加、马丁尼洋酒等，不适合中国人的体质。

　　4. 要有个好心情。怒伤肝，影响肝疏泄的功能。做到“三不”、“三乐”，即不过度忧愁，不与人争吵，不妒忌别人;乐于助人，知足常乐，一生求乐，心情愉快，有利于养肝。肝郁的人，在医生的指导下，选服中成药逍遥散，疏肝理气。

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　　寅时养肺：3时—5时

　　时辰特点：寅时气血流注于肺经，肺经旺。肺朝百脉，所有的组织器官都由它来供血，主宣发与肃降等功能，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。

　　寅时，对健康的人来说，这时应该是熟睡状态。通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化过程，向全身各组织器官输送气血能量物质，这个时辰心肺功能负担最重，对于危重病人最容易引起心肺功能衰弱，也是病人多死于这个时辰的原因。

　　寅时养肺秘诀

　　1.睡好觉，是养肺经的最好方法，这样才会让肺充分工作。熬夜、应酬、娱乐、蹦迪、打麻将不能超过这个时辰。现代医学研究也表明，这个时辰的睡眠有利于生长素、退黑素等激素的分泌。

　　2.平时可拍打手太阴肺经，它位于手的内侧的前缘。

　　3.药膳食补。百合煲粥：百合(润肺清热)10g+粳米50g煲粥，可以养肺阴。

　　4.运动，呼吸新鲜空气，增加肺活量。

　　5. 少吃燥热、辛散之品;少吃油炸、肥腻食物，这些辛辣、煎炸、油腻之品，易伤肺阴，尤其是在秋季，更要注意。戒烟限酒。