养肺正当时？掌握温、润、静3字决！

由于早晨和晚上气温低，中午气温高，使得早晚温差较大，大自然的阳气逐渐收敛，没有注意养生易受到外邪入侵。从中医看来，肺是娇嫩的器官，外感风邪经口鼻和皮毛进入体内，肺首当其冲，使得肺受到损伤，从而引发肺炎、哮喘或支气管炎等，所以此阶段应着重养肺。

如何养肺？

1、穿的要温暖

中医讲：肺为五脏六腑之盖，跟喉咙和鼻腔相连，影响着身体健康。由于早晚温差较大，因此易出现感冒、鼻塞或流鼻涕、呼吸不顺畅等问题；再加上受到冷空气刺激，鼻腔黏膜易出现不适感，使得外界风邪入侵，易导致感冒、咳嗽和流鼻涕等。因此应关注天气预报，出门时应随身携带外套，适当的添加衣服，防止受寒。每天早晨洗脸时着重按摩鼻子，能改善局部血液循环，帮助调养肺气，缓解鼻塞和流鼻涕等症状。

2、饮食要润

由于天气变得干燥，因此应适当的吃百合、枇杷和银耳，还有南瓜以及莲子等，能起到养阴润肺和防燥效果；如果出现脾胃虚弱、常常发生消化不良，那么应吃具有健脾胃功效的食物，比如白扁豆、山药、茯苓和小米以及芡实等；如果出现口干舌燥，应适当吃太子参、石斛以及麦冬等。推荐喝银耳百合羹，把适量的银耳和百合共同放在锅中熬煮即可，能起到补气养阴和宁心安神效果，同时具有润肺止咳作用，特别适合易上火者。另外，酸性食物收敛肺气，辛味食物发散泻肺，因此应少吃辛味食物，比如辣椒、胡椒和生姜等；适当吃酸味食物，比如葡萄、西红柿和山楂等，能养肺气。

3、情志和运动要静

调整好情绪，保证内心平静，不能过度悲伤和焦虑，学会如何调节不良的情绪，做好自我调节，避免肺气受到损伤。做到动静结合，选择缓和的运动项目，比如打太极拳、快走和慢跑、散步以及骑自行车等，避免大量出汗而损耗阳气。

温馨提示

总而言之一句话，秋季应着重养肺。肺恶燥喜润，应多喝水、多喝汤类来滋润肺脏；及时纠正伤害肺脏的行为，包括吸烟或暴露在油烟环境中，空气污染严重时尽量不要出门，必须出门时应戴上口罩。另外，不良的情绪同样也会伤害肺气，因此保持心态平和，避免大喜大悲。