秋季养肺正当时，牢记“2戒3补4坚持”，肺部会感谢你！

中医认为秋季对应肺脏，秋天是养肺的黄金期。进入秋天后，秋燥非常明显，肺最怕燥，往往引起咳嗽、呼吸困难等，为能养好肺，必须做好生活中调理。

秋季如何养好肺？

1、戒炒菜时不用油烟机

厨房中油烟对肺部带来的伤害并不亚于香烟，其中含有太多致癌物质，会对肺部带来很大伤害。因此炒菜前五分钟把油烟机打开，炒菜后至少开油烟机20~30分钟左右，不能为了省电节约而损害身体健康，同时要保持厨房内空气流通。

2、戒掉香烟

吸烟对肺部带来的伤害是不言而喻的，肺部主要作用是负责气体交换，香烟燃烧时会产生太多有害物质，有害物质会经过肺部堆积，降低肺部活力，导致肺部病变。因此必须戒烟，远离二手烟和三手烟环境。

3、补充白色食物

中医认为白色能入肺经，不妨多吃白色食物，如莲子、梨和白萝卜、百合等。如莲子能养神和益气力，梨可达到消痰降火和润肺养心功效，白萝卜能理气健脾，减轻咽喉肿痛和咽喉炎。

4、补充营养

若想要养肺，需为肺部提供所需营养。如蛋白质能修复细胞，当肺部受到损伤时，补充足够蛋白质，有利于肺泡、上皮或黏膜细胞修复。多吃含维生素C的蔬菜水果，能减轻香烟对肺部带来的伤害，帮助排出肺部毒素。多吃菌类食物，其中含有真菌多糖，能增强抵抗力和免疫力。

5、补充水

肺部恶燥喜润，为能保持肺部健康，每天需补充足够水分，维持肺部滋润。也可以适当喝淡茶水，能促进肺部排毒素，达到养肺护肺功效。

6、坚持良好的情绪

情绪和身体健康息息相关，过度悲伤和抑郁等都会对肺部带来伤害。因此需保持积极乐观心态，不能过度焦躁和抑郁，以宽广胸怀接纳一切。

7、坚持运动

秋季不冷不热的天气正是运动的好时机，平时可以多参加户外活动，如打太极拳、骑行慢跑或散步等，能减轻身体负担，而且达到润肺强心效果，但运动不能过度剧烈，以身体稍微出汗为宜。

8、坚持大笑

笑一笑十年少，大笑能宣肺，维持肺部健康，提高肺部抵抗力。大笑也能使得肺部扩张，人们不自觉的深呼吸，帮助清理呼吸道，因此坚持大笑动作，能帮助清除肺部垃圾，利于肺部健康。

9、坚持做养肺的小动作

找到空气清新的环境做扩胸运动，首先要保持站立姿势，全身心放松，双手放在身体两侧，做均匀的扩胸运动，这样能疏通肺部经络，松弛肌肉组织，加快局部血液循环，增强肺部能力，帮助排出肺部垃圾和杂质。

温馨提示

平时多做一些有氧运动，不要去人多且脏乱的地方，避免出现交叉呼吸。少吃市场上的补品，保持积极乐观心态，多注意休息，减少熬夜，保证有充足睡眠，积极治疗跟肺相关的所有疾病。