出现这5种情况说明你已过度疲劳 赶紧休息别硬撑

现如今社会节奏非常的快，人们在社会上总是面临很大的压力，这些压力来自于工作，也来自于家庭。很多人都为了生计而疲于奔命，每天都异常的疲惫，孰不知过度疲劳会让人进入亚健康状态，继续这样就会让人生病。接下来就让我们一起来了解一下过度疲劳的一些表现，出现这些信号要赶紧休息，不要再硬撑了。

过度疲劳会有哪些信号呢？

1、总是睡不好

如果白天进行了一些体力劳动或者脑力劳动，晚上睡觉质量应该是很高的，这样比较正常。但是如果白天特别的劳累，晚上反而睡眠质量不佳，甚至出现了失眠多梦的睡眠问题，而且第二天完全没有休息好的感觉，人更累了，就预示着身体已经过度疲劳了，这个时候要转变生活节奏，让自己休息一下。

2、精神萎靡

人们如果过于透支自己的身体，总是把自己弄得非常的疲惫，在精神方面不免会受到影响。如果人们总是特别的没有精神，总是感觉特别的困，这就意味着身体已经出现了过度疲劳的信号。之所以会发出这样的信号，就是因为过度疲劳影响大脑运转，致使大脑缺乏营养，人就比较萎靡。

3、过于肥胖

在很多人的印象当中，如果人特别的累，应该是变得更瘦才是，其实实际上越是疲劳的人越容易胖。压力如果过于大，工作节奏过于快，人们会容易出现情绪性进食，就会吃得很多，甚至达到暴饮暴食的程度。而且如果背负着很大的精神负担，人们的肾上腺皮质激素会更高，这样便会让人食欲大增，吃下过多的食物，身体就会变得越来越胖。

4、腰酸背痛

如果进行了繁重的体力劳动或者脑力劳动，在工作结束的时候就会感到腰酸背痛、脖颈疼痛，感觉整个人都散架了。偶尔出现这样的表现是正常的，但是如果天天出现这样的表现，就意味着人们已经过度疲劳了。而且有些人的工作需要长时间的站着或者坐着，这样长时间的保持一个姿势，对于腰椎和颈椎是特别不好的，容易导致腰椎病和颈椎病。

5、总是忍不住要发火

人在特别劳累的时候，会压抑不住自己的情绪，会因为小事而发火。之所以出现这样的表现，就是因为在疲劳状态下的人们体内的激素会出现紊乱的情况，激素紊乱会让人神经亢奋，就没办法压制住情绪。相信大家都有这样的经历，身体特别累的时候，心也特别累，特别容易因为一些小事而发火。当休息完的时候，情绪又恢复稳定的状态，又继续变得乐观开朗。

过度疲劳虽然并不是疾病的症状，但是他的出现意味着亚健康到来了。亚健康是处于健康和疾病之间的一个过渡的阶段，在这个阶段必须要做好调理工作，不然人就会生病。在工作和学习当中要劳逸结合，不要让自己过于疲劳，出现以上这些过度疲劳信号的时候要抓紧时间休息，不要拖延。