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疲劳
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8个症状说明身体过度疲劳,不要再傻傻的透支体力了!

2020-11-14 06:02:57      

现在英年早逝的人越来越多,往往30来岁因为过度疲劳而猝死,这简直让人们叹息。年轻人挣钱固然重要,但身体健康才是革命的本钱,须知道过度疲劳的症状,若自己也中招了需立马休息。

哪些症状说明身体过度疲劳?

1、头晕头痛和肩颈不僵硬

排除疾病的可能性,若总出现不明原因的头痛,肩膀和脖子僵硬,说明颈椎严重过劳。平时要放松肩颈部,把电脑桌高度调低,让颈椎保持自然弯曲,颈部肌肉放松。同时要掌握正确的坐姿,抬头挺胸收腹,每坐一小时需站起来活动10分钟,让肩颈部做前后左右活动。

2、眼睛酸涩

眼睛干涩发胀以及疼痛、看东西模糊,说明眼睛过度疲劳,长时间下去可引起近视眼,减弱眼睛各种功能。在平时工作中要多眨眨眼睛,维持眼睛湿润,注意用眼卫生,每用眼一小时需做做眼保健操或远眺5分钟。

3、心跳速度加快且胸闷气短

体内的儿茶酚胺会加强心肌收缩,加快心跳速度,身体过度疲劳时身体可释放太多儿茶酚胺,过度疲劳可引起心肌中毒,甚至出现过劳死亡。平时要多参加体育锻炼来增强心肺功能,维持呼吸系统、血液循环和消化系统正常运转,提高抵抗力和免疫力。

4、睡醒了还困且没有精神

当大脑感觉到疲劳时,神经会过度兴奋或功能发生紊乱。人们睡着之后精神仍然不能放松,第2天醒来后仍然很困且没有精神。要学会放松身心,睡觉前两个小时不能做重脑力劳动,也不能玩电子产品。睡觉前可通过听音乐或泡热水澡的方式来让身心放松。

5、喉咙疼痛和声音嘶哑

喉咙有烧灼样的疼痛,说话费劲且声音嘶哑,说明过度劳累。因为劳累时免疫力会下降,咽喉易受到感染。平时要保持清淡饮食,多喝水,少吃刺激性食物,保持咽部清洁和卫生,经常用淡盐水或温水漱漱口,降低说话的频率。

6、总因为小事而生气

总是因为鸡毛蒜皮的小事而生气,人际关系紧张说明身体过度劳累。要多喝水,多运动来防止疲倦。

7、记忆力下降

忘记刚刚说的话,刚放下的东西不知道放哪了,这是脑疲劳的症状。持续感觉紧张和压力时,脑细胞过度疲劳,导致记忆力下降和注意力不集中。经常给大脑充充电,早晨是大脑最需要营养的时刻,丰富早餐能为身体补充能量,同时要保证有充足睡眠,减少熬夜。

8、口臭

过度疲劳使身体各个器官功能减弱,如消化不良,会使得食物在肠胃中聚集,食物经过发酵后,会让口腔中有酸腐气味。平时要保持规律作息,多喝水,多吃蔬菜和水果,减轻胃肠道负担。

温馨提示

过度疲劳是身体健康的临界线,若想要维持身体健康,需注意劳逸结合,保证有充足睡眠,保持适度运动,不能让精神过度紧张。

(责任编辑:汤秀媚 )

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