多散步可以保养血管吗？老年人多做3件事，血管健康有弹性

随着年龄的增长，很多疾病都会找上门来，老年人群是众多疾病的高发群体，其中就包括心脑血管疾病。本身就是高发群体，再不好好保养，健康就会面临很大威胁。散步是最简单的运动，有诸多好处，是适合老年人的运动方式。多散步是否可以保养血管，让我们一起来了解一下。

多散步可以保养血管吗？

多散布对血管有好处，每天散步半小时，血管会变得更健康。首先，多散步可以促进血液循环，可以增强心脏的活动，让心脏泵出更多的血液，而且还可以扩张肌肉里的血管，这些都会让血液更顺畅的流通，降低心脑血管疾病的发病几率。除此之外，血管还能活跃下肢血管神经，缓解心脏供血压力，也能养护我们的血管。

老年人想要保养血管要多做哪些事？

1、防控三高

三高是心脑血管疾病的危险因素，长期受高血压、高血脂、高血糖的折磨，血管受损会越发严重。老年人要定期去医院体检，确诊三高后要积极科学的治疗。不管是用药还是用其他的治疗方法，都要严格按照医生指导的去做，不能随意中断治疗，或者随意改变治疗计划。定期去医院复查，检验近段时间的治疗效果，方便及时调整治疗方案。

2、戒烟戒酒

许多老年人都是老烟枪，烟草中的有害物质会损伤动脉壁，促使血管老化，促使动脉粥样硬化，引起血栓，造成严重后果，所以老年人养护血管要戒烟。除了戒烟外，还要戒酒，喝酒也会增加罹患动脉粥样硬化几率，形成血管斑块，诱发脑血栓等严重疾病。很多老年人都是有很多烟龄和酒龄，更加的危险。不能因为年纪大就疏于防范，戒烟和戒酒什么时候开始都不晚。

3、规律作息

《欧洲心脏杂志》刊登了一项关于睡眠时间和血管病之间联系的研究报告，这项研究涉及40万人，研究发现，睡眠时间过短，和5钟血管病有关，会增加这些血管病的发病几率。老年人保养血管要规律作息，保证有7-8个小时的睡眠时间，晚上十一点之前入睡，第二天早早起床。如果有失眠、多梦、打鼾等睡眠问题，要尽快解决。睡得好，睡的充足，才能养出好血管。

散步能够帮助人保养血管，老年人适合多散步，提高免疫力的同时血管也会更健康。保养血管什么时候开始都不晚，现在行动起来，是最佳选择。