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心血管最喜欢这8种食物,中老年人可以保养血管

2020-01-23 07:44:42      

随着生活质量提高,大鱼大肉吃,再加上不规律饮食习惯、缺少一定运动会堵塞血管,诱发心脑血管疾病。俗话说养血管就相当于养命,生活中有一些食物能通血管。

吃哪些食物可保护血管?

1、西红柿

西红柿中含有大量茄红素,属于抗化剂,能快速清除自由基,维持血管弹性,防止血栓生成,避免血管受到堵塞。

2、桑叶

桑叶中含有丰富异黄酮、黄酮和植物甾醇,能抑制肠道对胆固醇吸收,黄酮能降低血液粘稠度。把蒲公英和桑叶搭配在一起效果更好,蒲公英具有利尿消炎,两者一起使用能排除身体中多余的胆固醇和中性脂肪,帮助降低血脂。

3、玉米

玉米有很高的营养价值,不仅含有钙镁和蛋白质而且不饱和脂肪酸也非常丰富,能保护心血管。另外玉米须被称为天然胰岛素,能利尿消肿,降低血糖,防止肾炎。把玉米须、玫瑰、玉竹和蒲公英一起制作成茶,能降血糖降三高以及清肾利尿。

4、植物油

在亚麻籽油和紫苏籽油中含有不饱和脂肪酸,能降低血清中甘油三酯和低密度脂蛋白含量,升高血清高密度脂蛋白,帮助降低三高,预防心脑血管疾病。

5、洋葱

洋葱中含有丰富硫化物,硫化物中有独有的前列腺素A,能扩张血管,降低血压和血脂。

6、秋葵

秋葵中含有大量膳食纤维、维生素以及多糖类物质,属于低热量低脂肪食物,能减轻血管负担,帮助调节血脂,降低患上高血脂几率。

7、茄子

自身不能合成维生素P,只能从食物中来获取,茄子中含有大量维生素P,能增强毛细血管壁,避免毛细血管出血

8、西兰花

西兰花中有大量类黄酮,能防止感染,清理血管中毒素和垃圾,阻止胆固醇氧化,避免血小板凝聚,防止形成血栓。

温馨提示

除了以上食物外也要多喝水,尤其是早睡醒来后喝温开水,能加快新陈代谢速度,降低血液粘稠度,防止血小板和不溶性纤维蛋白在血管壁聚集,防止血栓生成。平时调整好饮食结构,保持清淡饮食,避免高热量和高脂肪食物。多吃含膳食纤维食物来促进大便排出,防止因为腹压而诱发意外。冬季做好防寒保暖工作,一旦受寒会增强肾上腺素分泌,容易诱发脑出血。

(责任编辑:麦琼璇 )

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