心血管最喜欢这8种食物，中老年人可以保养血管

随着生活质量提高，大鱼大肉吃，再加上不规律饮食习惯、缺少一定运动会堵塞血管，诱发心脑血管疾病。俗话说养血管就相当于养命，生活中有一些食物能通血管。

吃哪些食物可保护血管？

1、西红柿

西红柿中含有大量茄红素，属于抗氧化剂，能快速清除自由基，维持血管弹性，防止血栓生成，避免血管受到堵塞。

2、桑叶

桑叶中含有丰富异黄酮、黄酮和植物甾醇，能抑制肠道对胆固醇吸收，黄酮能降低血液粘稠度。把蒲公英和桑叶搭配在一起效果更好，蒲公英具有利尿消炎，两者一起使用能排除身体中多余的胆固醇和中性脂肪，帮助降低血脂。

3、玉米

玉米有很高的营养价值，不仅含有钙镁和蛋白质而且不饱和脂肪酸也非常丰富，能保护心血管。另外玉米须被称为天然胰岛素，能利尿消肿，降低血糖，防止肾炎。把玉米须、玫瑰、玉竹和蒲公英一起制作成茶，能降血糖降三高以及清肾利尿。

4、植物油

在亚麻籽油和紫苏籽油中含有不饱和脂肪酸，能降低血清中甘油三酯和低密度脂蛋白含量，升高血清高密度脂蛋白，帮助降低三高，预防心脑血管疾病。

5、洋葱

洋葱中含有丰富硫化物，硫化物中有独有的前列腺素A，能扩张血管，降低血压和血脂。

6、秋葵

秋葵中含有大量膳食纤维、维生素以及多糖类物质，属于低热量低脂肪食物，能减轻血管负担，帮助调节血脂，降低患上高血脂几率。

7、茄子

自身不能合成维生素P，只能从食物中来获取，茄子中含有大量维生素P，能增强毛细血管壁，避免毛细血管出血。

8、西兰花

西兰花中有大量类黄酮，能防止感染，清理血管中毒素和垃圾，阻止胆固醇氧化，避免血小板凝聚，防止形成血栓。

温馨提示

除了以上食物外也要多喝水，尤其是早睡醒来后喝温开水，能加快新陈代谢速度，降低血液粘稠度，防止血小板和不溶性纤维蛋白在血管壁聚集，防止血栓生成。平时调整好饮食结构，保持清淡饮食，避免高热量和高脂肪食物。多吃含膳食纤维食物来促进大便排出，防止因为腹压而诱发意外。冬季做好防寒保暖工作，一旦受寒会增强肾上腺素分泌，容易诱发脑出血。