关节炎患者别怕“动”

　　骨关节炎是老年人的常发病，多发于膝、髋、指(趾)和脊柱关节。主要表现：活动时关节疼痛，不活动易出现关节僵硬等症状。 

　　老年关节炎尚无根治的方法，主要以控制症状(疼痛和僵硬)、提高活动功能、改善自理能力为目标。其中适当运动对控制病情发展尤其重要。缺乏活动不仅会加重肌肉和关节僵硬，使疼痛加剧，而且易引起肌肉萎缩和软弱无力，甚至出现瘫痪。运动时虽会产生一定疼痛，但并不导致病情加重，一旦机体适应了这种锻炼，疼痛和僵硬感就会减轻。

　　以选择冲击力小的温和运动最好，如散步、打太极拳、原地活动腰髋或四肢等。如条件受限(无法到户外活动)或体重超重的患者，在室内通过变换体位、伸腰侧身、抬腿举手等方式，也有缓解关节僵硬的作用。
 
 

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